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分分彩开奖有人控制吗:「瘦身潮人」米饭中添加这一物,美味又瘦身,身材苗条指日可待!

分分彩技巧 www.32ru9.cn 日期:2018-07-04 18:26:29 投稿:COCO 来源:|0

中国是稻米大国,几乎所有的中国人都在吃米饭,减肥党为了减肥,常常不吃米饭或者馒头,但是通过不吃饭来减肥的女孩子们,告诉你们你们这样是不对的,即对身体不好,反而容易增肥!主食不足,减少碳水化合物,就会增加蛋白质的含量,就会增肥哟!不过不用担心,在米饭中加上这些东西,米饭健康又瘦身!

糙米饭

很多人不喜欢吃米饭,认为白米饭没有味道,不如在米饭中加入黑米、糙米等粗粮,白米饭不仅仅看起来有食欲,而且很美味。黑米糙米等粗粮含有丰富的膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,并且还可以增加饱腹时间,减少吃零食!轻轻松松就瘦身了!

高纤维蔬菜

蔬菜热量低而且含膳食纤维素,饱腹感好,营养丰富。在米饭中加入一些蔬菜,不仅能够丰富米饭的口感,还能增加米饭营养,不过,蔬菜不宜煮太烂,放得太早会破坏蔬菜的营养。所以蒸米饭的时候,蔬菜可以在米饭快熟的时候放,既美味有减肥!

豆类

豆米饭不仅色泽好,而且口感美味,红豆、黄豆、豌豆等豆类含有丰富的蛋白质。蛋白质抑制胃饥饿激素的能力要比糖类要强,并且豆类中还含有丰富的膳食纤维。往米饭中加入一些豆类能够大大提升米饭的饱腹感,自然而然的就减肥喽!

另外大家要记住,泡过糙米和煮豆的水千万不要扔掉,泡过的水中含有这些食物表层的有色物质,会延缓消化的速度,所以,一定要用泡米或煮豆的水煮饭呦~

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