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分分彩是不是有人控制:宝宝辅食-VC含量是苹果的60倍,缓解宝宝肺热咳嗽!

分分彩技巧 www.32ru9.cn 日期:2018-09-13 04:35:47 投稿:COCO 来源:泡泡网

出门转转,发现冬枣已经能买到了,这么好的食材不仅小思爸和我爱吃,香脆又甜丝丝的,小思同学也特别喜欢。

冬枣所含的维生素C高的惊人呢,它的维C含量是苹果的60倍。天气越来越凉了,早上出门的时候都感到凉飕飕的,在这个时候,除了给宝宝多加些衣物外,补充维生素C提高宝宝免疫系统也是很重要的哦。

冬枣的质感硬硬的,宝宝容易嚼不动。把冬枣切碎煮粥,或者小宝宝咀嚼力不够的话,可以去皮榨成汁,香香甜甜的怎么做都喜欢呢!

在粥中,我还搭配了雪梨,在夏秋换季的时候,温差比较大,宝宝容易咳嗽嗓子发痒。雪梨甘甜滋润,润肺止咳,很适合宝宝在秋天吃,滋补一下。

为了让香甜的味道更浓,我还加了南瓜汤底,同时加了营养很丰富的藜麦,有了这个方子,可别再让宝宝光吃白粥啦!

冬枣雪梨藜麦粥



食材:宝宝粥米20克、白藜麦10克、南瓜20克、冬枣一个、梨30克

是否搭配主食:可以作为宝宝的主食

参考月龄:10个月以上

难易程度:无难度

提示:适合对文中食材不过敏的宝宝


* 图文菜谱 *

- 1 -

食材的重量,仅代表制作量,不代表宝宝的添加量。


准备食材:宝宝粥米20克、白藜麦10克、南瓜20克、冬枣一个、梨30克。


- 2 -


把藜麦浸泡两个小时。

PS:浸泡藜麦是为了把藜麦的小芽泡出,这样它的营养活性。浸泡好一定要洗几次,这样能更好的去除涩味。如果要做早餐的话,可以前一晚就浸泡好,记得放进冰箱里冷藏,防止藜麦发酵。


- 3 -


把宝宝粥米淘洗干净,泡10分钟。


- 4 -


把南瓜切成小块,放入蒸锅蒸15-20分钟,蒸至南瓜绵软。

- 5 -


把蒸好的南瓜块放入筛网中,用勺子背部碾压。


- 6 -


透过滤网的就是很细腻的南瓜泥了。


- 7 -


把雪梨削皮,切成小块。

PS:雪梨要切成适合宝宝咀嚼的块状,切的块小一些,雪梨的甜味也能更快的融在粥里。


- 8 -


把冬枣削皮,切成小碎末。

PS:冬枣的枣皮比较硬,给小宝宝吃要去皮哦~切成小碎末,宝宝也容易咀嚼。


- 9 -


往冷水锅中倒入泡好洗净的宝宝粥米。


- 10 -


再加入泡好洗净的藜麦。


- 11 -


大火将水烧开后,转小火,将粥熬煮15分钟。

PS:要用勺子偶尔搅拌一下,避免糊锅底。

- 12 -


等到粥煮熟了,在锅中倒入南瓜泥。


- 13 -


用勺子把南瓜泥搅拌开。


- 14 -


在粥里倒入已切好的雪梨小块。


- 15 -


再倒入已切好的冬枣碎末。


- 16 -


多搅拌几次,让雪梨和冬枣的味道充分融合在粥中。


- 17 -


当把粥熬煮到有些粘稠的状态,雪梨和冬枣甜香的气味占据了整个屋子,很好闻的呢~


- 18 -


清甜的冬枣加上晶莹剔透的雪梨,还有香甜的南瓜粥底,这么小清新的一碗粥,为这碗藜麦粥增添了美味与颜值。不仅宝宝可以吃,大人也应该吃一碗。多做一些,全家老少都喝上一碗。

食谱小叮咛:

冬枣和雪梨要在藜麦粥煮熟后加入哦,煮1-2分钟就可以关火了。这样做可以使水果中含有的营养物质不会因长时间的蒸煮分解掉,更好的保存了水果本身的营养成分。在粥中加入一颗冬枣就可以了,宝妈不要多放哦~

微信公众号“宝宝营养辅食”,收录了我给宝宝做过的1000道营养辅食,有了这1000道辅食菜谱,不再为宝宝吃啥而发愁。小思妈妈会在这个公众号分享6-24个月的宝宝辅食。

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